Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Achterlauf

Übungsbeschreibung

Ausfallschritt 01

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Ausfallschritt 02

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Ausfallschritt 03

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Ausfallschritt 04

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Ausfallschritt 05

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Ausfallsprünge

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Beckenlift 01

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Beckenlift 02

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Beckenlift 03

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Beinheben aus der Bauchlage 01

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Beinheben aus der Bauchlage 02

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Beinheben seitlings 01

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Beinheben seitlings 02

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Crunches 01

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Crunches 02

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Dreiecksläufe mit Medizinball

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Holzhacken 01

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Holzhacken 02

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Holzhacken 03

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Kniebeuge mit Zehenstand

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Kurze Sprints rückwärts – langsam vorwärts zurück

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Kurze Sprints vorwärts – langsam zurück

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Liegestütz 01

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Liegestütz 02

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Liegestütz 03

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Liegestütz 04

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Liegestütz 05

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Liegestütz 06

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Liegestütz 07

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Liegestütz 08

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Liniensprints

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Schnelle Taps mit kurzen Richtungsänderungen

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Sit-ups 01

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Sit-ups 02

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Sumo-Squats

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Unterarmliegestütz rücklings 01

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Unterarmliegestütz rücklings 02

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Unterarmliegestütz seitlings 01

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Unterarmliegestütz seitlings 02

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Unterarmliegestütz seitlings 03

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Unterarmliegestütz seitlings 04

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Unterarmliegestütz seitlings 05

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Unterarmliegestütz vorlings

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